Apakah kamu adalah salah satu dari sekian banyak wanita yang hanya bisa memandang gaun-gaun cantik tanpa bisa memakainya karena gaun tersebut dirancang tanpa lengan sedangkan lenganmu gemuk dan berlemak?
Kali ini Cerpen akan membagikan cara untuk menguruskan tangan dengan mudah dan efektif!
1. Gerakan untuk mengeluarkan racun pada lengan
Memijat lengan dapat mengeluarkan racun dan lemak sehingga bermanfaat untuk mengecilkan lengan.
Pertama-tama, tekan limpa yang terdapat di lengan bagian dalam dengan 4 jari secara lembut dan perlahan. Setelah itu angkatlah tangan kemudian urut mulai dari pergelangan tangan hingga ketiak sebanyak 5 kali.
Selanjutnya tekanlah pinggang dengan 4 jari secara lembut dan perlahan lalu angkat tangan diatas kepala sejajar dengan pinggang dan urut mulai dari pergelangan tangan hingga pinggang sebanyak 5 kali.
Setelah itu, tekanlah bagian bawah ketiak dengan lembut dan perlahan sebanyak 5 kali kemudian luruskan lengan sejajar dengan ketinggian bahu dan genggam siku lalu urut ke arah ketiak sebanyak 5 kali.
Terakhir, tekanlah limfa di bagian bawah ketiak sebanyak 5 kali lalu luruskan lengan dengan telapak tangan mengarah keatas dan urutlah lengan mulai dari bawah keatas sebanyak 5 kali.
2. Gerakan untuk menghilangkan gelambir pada lengan
Angkatlah tangan ke arah belakang hingga mencapai posisi yang nyaman. Kemudian putar lengan ke atas dan bawah seperti sedang melambaikan tangan. Mudah bukan?
Gerakan dibawah ini selain dapat mengecilkan lengan juga dapat melatih bahu loh!
Bukalah lengan ke arah samping dan putar tanganmu ke atas serta bawah. Tariklah nafas ketika memutar lengan ke arah atas dan hembuskan nafas ketika memutar lengan ke arah bawah. Pastikan kamu memutar lengan dari arah bahu agar mendapatkan hasil yang sempurna！
3. Latihan otot lengan
Pertama-tama duduklah di matras dengan lutut tertekuk dan tangan bertumpu pada lantai di belakang badan.
Turunkan tubuh secara perlahan hingga siku tertekuk dan lengan terasa pegal lalu tahan selama 10 detik dan kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Jika kamu melakukan gerakan-gerakan diatas secara rutin maka memiliki lengan ramping bukanlah lagi impian!