Rasa sakit yang terjadi sepanjang malam saat tidur dinamai kaki kram atau kram kaki nokturnal. Rasa sakit dapat menyebabkan untuk bangun di tengah malam, dan alasan akan diperpanjang jam tidak aktif. Sering sakit terjadi di daerah anak lembu itu, tetapi dapat juga di paha dan kaki. Durasi dari rasa sakit berbeda kadang-kadang dapat berlangsung beberapa detik dan kadang-kadang lebih bahkan beberapa menit. Setelah melewati kram kaki, nyeri otot berlama-lama untuk sisa malam atau bahkan sampai hari berikutnya. Pria dan wanita dapat mengalami kram kaki dan mereka terjadi lebih sering pada orang dewasa lebih dari usia 50.
Nocturnal kejang dan sindroma kaki gelisah (Sol RLS) terjadi dalam semalam yang satunya kesamaan antara dua kondisi. Ada berbagai perbedaan antara kram kaki di malam hari dan sindroma kaki gelisah, seperti:
Ketika Anda bergerak kaki di Anda merasa RESAH menghidupkan kembali – Anda tidak boleh memindahkan kaki di kaki nokturnal, sebaliknya peregangan dianjurkan.
RESAH tidak menyebabkan rasa sakit atau kram, sementara kram kaki nokturnal melakukan.
RESAH adalah lebih dari sebuah ketidaknyamanan atau perasaan merangkak di kaki Anda.
Jika Anda menderita RESAH Anda akan ingin bergerak kaki, sementara kram kaki nokturnal mencegah gerakan.
Penyebab dan faktor risiko kram kaki di malam hari
Alasan dan menyebabkan kram kaki nokturnal masih belum ditemukan, tetapi potensi penyebab dan faktor risiko:
Over pengerahan tenaga otot pada kaki
Berdiri atau bekerja pada lantai beton
Duduk untuk waktu yang lama waktu
Duduk tidak semestinya
Alkoholisme
Kondisi medis, juga dapat menyebabkan kram kaki nokturnal, seperti:
Kehamilan
Dehidrasi
Penyakit Parkinson
Gangguan endokrin seperti diabetes
Gangguan struktural seperti kaki datar
Diuretik, statin, beta agonis
Gangguan neuromuskular
Pengobatan dan pencegahan
Pengobatan untuk kram kaki dikaitkan dengan penyebab. Jadi, jika alasan adalah dehidrasi solusi adalah untuk tetap terhidrasi.
Anda harus yakin bahwa Anda tidak menderita dari kekurangan magnesium atau kalium karena menyebabkan kram otot.
Pertama Anda harus meregangkan kaki Anda sebelum tidur,
Air latihan untuk membuat otot kaki Anda lebih kuat.
Memakai ergonomis sepatu dan sepatu hak tinggi tidak.
Penggunaan chestnut kuda, yang terbukti untuk meningkatkan aliran darah di kaki.
Mengambil mandi santai, hangat sebelum tidur untuk menyingkirkan setiap otot sesak.
Meletakkan pad hangat ke daerah yang terkena.
Mencoba akupunktur.
Apa yang harus dilakukan ketika terjadi kejang
Hal ini sangat penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan ketika kejang tiba-tiba terjadi selama malam. Anda dapat mengurangi rasa sakit pada saat kemudian. Di bawah ini, ada beberapa tips bagaimana membantu diri sendiri pada saat-saat:
Menempatkan kedua kaki Anda di depan Anda ketika Anda sedang duduk di lantai. Kemudian menekuk kaki Anda dan titik jari-jari kaki Anda ke arah lutut Anda-Anda mungkin perlu untuk menarik pada kaki Anda untuk meregangkan baik.
Bangun perlahan-lahan dan berbalik sedikit-gemetar kaki Anda juga dapat meningkatkan aliran darah.
Hati-hati gosok wilayah dengan gerakan melingkar.
Mengkonsumsi satu sendok makan mustard kuning untuk meringankan ketidaknyamanan.